1、首先，选择一种简单的游泳姿势。蛙泳应该是最简单的一种了，它的姿势极似青蛙，就是手臂和腿游动时和青蛙一样。
2、然后就开始练习了，可以在家中的地板上练习，身体要平扑在地板上，手臂和腿要配合练习;也可在水中练习,最好 在游泳池。动作一定要练的乱熟于心。
3、其次，在水中要学会憋气，尽量可以练憋气稍长一点，这样游泳时可以减少呛水，增强肺活量，但也应注意身体情况。
4、在水中学时，一定要调整心态，胆子放大些。身体应尽量与水面保持平行，因为这样身体所受浮力最大，身体越是垂直于水面就越容易下沉。所以不要慌张，身体平于水面，这时就可把自己练的乱熟于心的动作运用起来，一次不行多练几次，只要有决心，很快就会学会了。
5、在水中时，手和腿一定要要有先后配合动作：先伸手臂后蹬腿，手臂划水腿不动，收完手臂再收腿，交替进行，才可以游走。
6、在水中，也可用双腿猛蹬游泳池边的池壁，双臂合拢向前，猛吸一口气，用力向前滑行，多试几次，并配合蛙泳的动作，大胆练习，直至成功。
