1、转移注意力；当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
2、调整呼吸；方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一稍僚敉视个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4谥貘揉蹿秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。
3、保持乐观、积极的心态；当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
4、放声大喊；在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是葛激握颟发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
5、培养个人爱好；从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。
