1、每天走路要>6000步；2、翻日记，看看让你高兴的往事，保持血压平衡；3保持每天吃4瓣大蒜
2、多吃芹菜；5、尽量少喝含糖饮料；6、多吃土豆和茄子补充钾；
3、每天喝牛奶补钙；8、一定要戒烟戒酒9、每天不超过5克盐。