1、鸡蛋早餐的时候可以吃一个鸡蛋，因为鸡蛋不仅是因为营养元素丰富，最重要的是吃鸡蛋能让人产生饱腹感，这样就可以达到减肥的效果。
2、香蕉我们都知道肠胃不好的人多吃香蕉比较好，香蕉的一大功效就是刺激肠胃蠕动，这样能增加食物的消化，从而减少人体的热量摄入。
3、牛肉在吃正餐的时候可以多吃点牛肉，牛肉中含有丰富的人体各种氨基酸，并且脂肪含量非常低，多吃牛肉有助于减肥，要少吃猪肉。
4、面条中国人的面条可以说是丰富多彩，一份魑徒扮阙简单的面条可以让我们做出各种口味，面食不仅能增加人体的饱腹感，而且糖分含量非常低，热量很小。
5、黄瓜吃黄瓜有助于减肥，相信这句话大家都听过，黄瓜不仅具有减肥的功效，而且能帮助人体美容，是减肥的女性必不可少的食物。
6、西瓜炎炎夏日西瓜是最好的解暑食物，西瓜的主要成份是水，多吃西瓜能减肥，但也不可过分吃，毕竟西瓜的含糖量非常高，吃太多反而达不到效果。
