1、苹果。苹果可以大量的补充水分，增加肌肤的弹性，防止衰老，接触皮肤下垂的趋势。
2、坚果。坚果不仅孩子爱吃，打人也喜欢吃，坚果中富含各种丰富的维生素特别是维生素E可以很好的保持皮肤。
3、猪蹄。大家都知道猪蹄中嘀芟苒疾有着很多的胶原蛋白，这种东西对皮肤来说是在好不过的营养品了，不仅打人孩子也可以吃，还不用担心肥胖的问题。
4、胡萝卜。胡萝卜的抗氧化性在蔬菜界是出了名的，可以有效的减缓皮肤的衰老问题。
5、红枣。女人要想美，天天吃红枣。贡枣可以做饭的时候食用，可以喝水的食用，可以当零食食用，总之多种多样的方式。
6、西红柿。西红柿是我们常见的食材之一，除了做饭的时候我们大量使用以外，平时也可以 用来直接吃。
7、卷心菜。这种蔬菜的维生素E也是比较多的，我还是建议大家如果可以的话还是生吃比较好一些，如果觉得味道一般，可以蘸酱吃。
