1、为了降低心脏病的风险，成年人应将钠摄入量降低至每天不足2克，或相当于约1茶匙食盐。高血压可导致心血管疾病。食用过多的盐导致的血压升高可能会损害通向心脏的动脉
2、根据最近发表在杂志上的一项研究，约有一半的亚洲成年人患有高血压。研究显示，尽管生活方式倦虺赳式因素（包括饮食和压力）是亚洲高血压发病率的背后因素，但一个常见的问题是高盐摄入量。研究人员说，亚洲人不仅倾窕掷烙宴向于饮食钠含量高，但他们对钠的遗传更敏感。
3、专家解释说：“高盐饮食引起的血压升高是非传染性疾病和肾脏损害的最大单一贡献风险因素。以前，人们认为吃大量的水果和蔬菜可能有助于抵消高盐对血压的影响。
4、然而，研究人员进行的另一项研究表明，食用高盐食物的人有更高的血压，不管一个人的私网褡爸整体饮食有多健康。高血压也会葩溆氩棍影响男性和女性的生育能力。任何患有高血压的人都会增加不孕的风险。高盐饮食导致高血压可能导致青春期延迟甚至影响生殖健康。
5、健康专家说，除了影响心脏和生育能力外，高血压还会影响皮肤。高血压会使动脉变硬，这会降低血液和氧气的流量。对身体器官如您的脸部的氧气流量的损害会导致您的皮肤干燥和皱纹加快，这可能会让您看起来不那么年轻。
6、高血压也会导致睡眠不足，导致过早老化迹象（细纹，不均匀色素沉着和弹性下降）。减少日常生活中的盐分消耗，包括油炸食品，加工食品，不仅可以抑制高血压问题，还可以避免多种器官受损，为健康生活铺平道路。
