1、控制饮食肥胖最根本的原因就是饮食方面出现问题，又缺乏运动，才会让身体的脂肪日益堆积，最后身材才会出现肥胖问题。所以想要减肥就要先从根源做起，控制饮食。控制饮食首先要减少食量，要克服平时进餐过量的习惯，每顿只吃六七分饱。而且要减少脂肪摄入量，多吃蔬菜蛋白质类，肉类要适度减少，少吃多餐是比较合适的方式。
2、跑步运动是减肥中最健康有效的方式，而跑步是对于减肥最简单的运动方式。慢跑最好，决定跑步减肥之前要先制定一个计划，一周几次，什么时间去跑，一次跑多久都要计划好。一般不要每天都跑，要隔一天跑对减肥才更有效果，而且每次跑步的时间要够长，至少要20分钟，因为20分钟后才开始消耗脂肪。其次是执行力，减肥不是一天两天就能完成的，要有坚持下去的决心。
3、其它方式控制饮食加跑步坚持一小段时间就会看到效果。对于其它方式比如去健身房锻炼，运动类都可以，但是减肥药最好不要吃。要健康的瘦下来才会拥有一个健康的让人羡慕的好身材。