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瑜伽：拜日式瑜伽序列，分步骤讲解

时间：2026-02-15 16:32:14

1、1，山式

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2、2，半前屈体式

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3、3，平板式

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4、4，俯身平板式

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5、5，眼镜蛇式或上犬式

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6、6，下犬式

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7、7，半前驱体式

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8、8，完成拜日式

呼吸。

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