1、增加蛋白质的摄取人体是一个生命的过程，生命的过程中需要好消耗能量，而消耗能量，对人体来说。每天消耗能量，主要是讨论为主，其次是脂肪，最终才是消耗蛋白质，并且蛋白泥撼费瘠质的消耗有一个独立的特性，他每消耗一个，单位制单位，那么会消耗更多单位的其他能量，脂肪或者是蛋白，或者是碳水化合物。所以我们适当的多摄取一些蛋白质，就能更多的消耗自己体内的，其余的形式的能量。
2、喝凉水，绿茶和乌龙茶或是咖啡现在的研究表明，不论是纯水，还是喝茶水，或者是咖啡，主要是不含糖的饮料，当你摄入后，都会，兼接的，消耗更多的能量。顺便也提高了自己的新陈代谢水平。
3、睡个好觉肥胖的原因很重要的一点是睡眠质量不好，所以有一个好的睡眠条件，也是提高新陈代谢水平的一个重要的方式。
4、没事站起来现代人们的工作主要是以，坐着工作，为主，但是运动的水平降低，并不能够提高自己的，能量消耗，没事儿，多站起来多活动，是一个很好的手段。
5、间歇性高强度训练高强度的短时间高强度的训练，能够消耗大量的脂肪。如果感兴趣的人可以到网上寻找这个纪录片，认真的看看里面的数据吧。
6、力量训练力量训练也是一个增强你能量消耗的过程。如果能够坚持下去，每天都会看到自己的变化。
