1、在过去的几十年里，亚麻籽因其对健康因素的巨大影响而迅速普及。亚麻籽含有富含维生素的ω-3脂肪酸和营养素，改善胆固醇，降低血压等等。你会发现两个亚麻籽，棕色和金棕色，两者的营养价值相等。重要的是要注意亚麻籽的健康益处在被研磨时更容易被吸收。您可以添加到各种食物中，您还可以添加一些面食，自制面包和许多其他菜肴，无需额外的努力即可增加营养。
2、含有Omega-3脂肪酸您不再需要使用鱼油或补充剂来获得omega-3脂肪的好处。亚麻籽是每日将omega-3加入饮食中的简单方法。这些种子非常适合素食主义者，因为他们的饮食限制，他们不能使用孺冖叛丶鱼油。它们还有助于抵御痴呆症的影响，改善成人的认知行为，以及对抗焦虑和抑郁。它们对您的眼睛有益，对妊娠发育至关重要。一些研究表明，这些显着的脂肪酸也与儿童注意力缺陷多动障碍症状的改善有关。它们可以对抗腹部脂肪，减少肝脏脂肪，消除月经疼痛，改善关节和骨骼健康，并为您的皮肤提供年轻的光泽。
3、充满纤维亚麻籽富含可溶性和不溶性纤维。两者的窑钕仇焱结合是健康排便的秘诀。直接的结果是，如果你经常食用亚麻籽，你就不太可能变得便秘。许多人，特别是随着年龄的增长，没有足够的纤维通过食物。亚麻籽是完美的解决方案。纤维与许多健康益处直接相关，包括调节血糖的能力。这对于糖尿病患者和那些希望预防糖尿病的人来说是个好消息。纤维也与您的体重有关，食用适量纤维的人更有可能达到并保持健康的体重。建议您在纤维摄入量的同时多喝水，以获得最佳效果。
4、抗氧化剂质量亚麻籽中的抗氧化剂来自木脂素，木酚素是植物性的，是所有植物性食物中抗氧化剂最强的来源之一。木酚素提供的一些最好的抗氧化剂质量是受损细胞的治疗特性，以及防止可导致癌症的进一步细胞损伤。它们有助于预防白内障，帮助您长时间看起来更年轻，并消除体内旺盛的毒素和污染物。
5、癌症和疾病预防亚麻籽是预防癌症和其他疾病的重要途径。亚麻籽可以降低乳腺癌，结肠癌，前列腺癌和皮肤病的风险。重要的是要注意，如果你吃亚麻籽，你不能保证预防癌症，但可以降低患病的风险。心脏病和中风预防也是如此。为了获得最佳效果，请吃健康的饮食，包括磨碎或整个亚麻籽，以达到癌症和疾病预防的最佳效果。每天一茶匙可能只会增加你的生活年限。
6、减少炎症抗炎饮食是改善健康的最快方法之一，亚麻籽比其他许多炎症战士更有效地减少炎症。炎症导致不良饮食，身体伤害，磨损和免疫系统受损或弱化。当炎症严重时，它可能导致更严重的健康问题，如心脏病，糖尿病，肺部问题，骨骼健康减少，抑郁，癌症等。在抗炎饮食的帮助下，您可以改善炎症愈合过程，从而产生更强的免疫系统，降低患上各种疾病，和行为问题的风险。
