现如今的我们经过漫长的历史变迁，因为各式各样的原因（例如复杂且危险的地面环境，穿着礼仪的要求等）逐渐放弃了赤脚走路，但是在更重视身体健匙鹳璋混康的现在，反其道而行之，在合适的环境和措施下进行一定程度的赤脚行走锻炼反而可以更加有效的锻炼我们的足部，缓解因为各式各样的亚健康症状，获得更健康的身体，下面我为大家介绍一下如何正确的认识赤脚走路的益处和在进行赤脚锻炼过程中需要注意的事项
赤脚行走的益处
1、医学上认为足底含有较多的脚底反射区和穴位，通过赤脚行走时间接的接触和碰撞这些反射区和穴位，效果和通过其他手段按摩这些位置一致，甚至更为健康和自然，刺激这些反射区和穴位几乎对身体各个部位脏器都会有着良好的改善作用，因此合理的进行赤脚走路会有效地改善锻炼者的体质。
赤足行走的注意事项
1、正确的姿势很重要！保持身体整体正直，但是重心略微前倾，同时行走的时候避免使用足跟着地，尽量使用足部前脚掌施力行走，因为前脚掌更加灵活受力面积更大，同时这样的行走方式更加科学且实用，很多专业的运动员和跑者都采用这样的方式进行锻炼。
2、注意锻炼时的温度，尤其需要注意的是进行赤脚锻炼地面的温度，过高和过低温度都会对脚步带来伤害，夏日的高温会加热地面到40-50度，一不留神会对脚步造成烫伤，不止会对身体造成一定的损伤，同时也会影响锻炼的计划和热情，因此夏日要选择有树荫的地面环境或者室内环境。至于寒冷的冬季则不建议进行这项锻炼，具有较高的危险性。
3、注意安全，小心和预防尖锐物体以及不卫生的环境，由于缺乏了鞋子的保护，足部暴露在各种翱务校肢复杂的环境下面临诸多问题，最需要预防的是尖锐的物体伤害，比如生锈的钉子，碎玻璃扎，这些都会造成很大的伤害，畹晗掇工甚至一不留神感染破伤风杆菌容易危及生命，因此需要格外注意环境的选择和危险因素的排查。另外需要注意的是一些不卫生的环境，比如脏水，宠物粪便等，虽然对完整健康的脚不会造成什么损害，但是带来的坏心情也许会冲淡对赤足锻炼的热情和喜爱，因此也需要格外注意。
4、循序渐进，刚开始，没有进行过锻炼和适应的娇嫩足部皮肤，需要制定一个循序渐进的良好计划，在环境良好，温度适宜的环境先进性尝试，待没有不良反应后逐渐适应再进行更多的尝试，如果遇到抽筋，磨出水泡等问题，需要及时停止并修养恢复后再进行尝试。新的体验者可以在家先用鹅暖石垫子进行尝试，这样比较安全和方便。
5、恢复性保护，进行了赤脚走路锻炼的同样需要照顾和呵护，建议每次锻炼完成后入睡前进行一次泡脚，并对足底，脚趾和小腿部位进行按摩，这样既可以缓解因为锻炼引起的疲劳和肌肉伤害，也可以促进身体的恢复。
6、最后说一下，坚持很重要，坚持科学的方法并持之以恒的你必将收获健康！