1、自我想象，如果自己晚上在床上睡不着，可以自己营造一个梦境，然后在梦境中放松的游荡，这样熹栳缂靖能够起到自我催眠的效果，相信会很快睡着。
2、饮食助眠，睡觉前可以喝杯热牛奶，或者小米之类有助于睡眠的食物，尽量不要喝带咖啡因子之类的食物，这样能够帮助睡眠。
3、抱物品法，可以晚上睡觉的时候，在床上抱个枕头或者动物布偶之类的，这样能够帮助自己放松大脑，以便更好的安然入睡。
4、看一些不爱看的杂志或者其它读物，相信对于自己不怎么感兴趣的书籍，一般看个半小时左右就会感到困，这时就可以呼噜呼噜睡着了。
5、看电影，选择自己不感兴趣的电影在床上进行观看，有时看着看着不仅眼睛容易疲劳发困，而且由于电影情节不佳，相信也会很快睡着。
6、适当运动消耗，睡觉2小时前可以增加一些运动，像跑步、俯卧撑、引体上升等，让运动消耗自身的能量，这样可以帮助睡眠。
