1、首先要注意安全旅邯佤践进行夜跑的话，最好选择那些人比较多的路线，或者是自己比较熟悉的路线，毕竟是在天比较黑的晚上进行跑步，所以安疙矬嫣歌全方面要特别注意，如果要进行夜跑的话，最好不要单独一个人跑步，一个人跑步危险指数也比较高。
2、选择适合的道路如果想要进行夜跑的话，最好选择那些合适的道路跑步，千万不要在机动车道或者是自行车道上跑步，在夜跑的过程中，如果遇到转弯的情况，最好挥手示意，这样能够避免天黑出现交通事故。
3、注意照明如果你已经决定要进行夜跑的话，最好准备一些发光的设备，带手上或脚上，在跑步的时候，其他的人可以看到你，你也不会撞到其他的人。如果想要方便一点的话，可以直接购买那种带有发光材料的衣服。
4、饮食不要过量如果需要在晚上进行跑步的话，在跑步之前千万不要吃得太多了，不然跑步的话会加重胃的负担，对身体的健康是非常不利的，所以在夜跑之前饮食的量不要太多了。
5、注重夜跑强度如果想要夜跑的话，最好在跑步的强度上稍微控制一下，在夜晚跑步的时候，千万不要进行高强度的跑步。最好是以轻松跑为主，这样对身体会比较好一些，而且也不会由于跑得太兴奋影响晚上的睡眠。
6、不用补充饮食一般来说，大多数人夜跑的时间都是控制在一个小时之内，所以如果强度不是很高的话，在跑完步了以后，完全没有必要另外补充饮食，不然晚上吃的太多的话，体重也会增加。
7、注重夜跑穿着在进行夜跑的时候，也要特别注意穿着，如果是天气比较冷的状况，最好选择那些稍微保暖，而且比较透气的衣服，如果是在天气比较炎热的夜晚跑步的话，最好穿一些比较轻便的衣服。
