1、掌握生活主动权 首先，你要明确自己的工作和生活的分界线。如果你觉得自己好像一直都在工作，那么即便周末在家，你也无法完全放松。所以不论你每天的工作制是7小时也好，8小时也罢，你要做的就是在这一段时间里好好为公司为老板工作，把工作做得自己能力范围内最佳的程度，以避免加班。
2、把工作留在办公室 如果时间紧任务重，你必须要加班，那么请在公司加班，千万别把工作带回家去做。在家里加班你的心情会非常不爽。当你穿着睡衣，对着电脑双手在键盘飞速敲打，你就会想，我是造了什么孽，为什么要加班，为什么！ 更糟糕的是，如果你的家里还有其他人或是宠物的情况下，你的心情会更糟糕，因为你觉得和他们陪伴相处的时间，被你万恶的工作给剥夺了。
3、在家中设置加班区域 如果万不得已，一定要在家里加班呢？那就请你在家里划出一块“加班区域”，例如是飘窗或是书房，你只能在这个区域内工作。一旦你脱离了这个环境，你就要完成工作到生活的切换。
4、设置“结束工作”的信号 除此之外，我们还可以通过设置“结束工作”的信号，让我们从工作的掌控中逃脱出来。有时候，虽然你的人已经下班了，但你的意识还停留在工作中。所以最好的方式是，你刻意设置一个信号，这个信号本身就能让你放松，比如听音乐、阅读或冥想。你完全可以在下班的时候听一首歌，或简单冥想5分钟，把工作的情绪暂时抛掉。
5、呜呼哀哉！ 当我们觉得工作很烦躁的时候，或是从一种情境到另一种情境的时候，我们可以站着或坐着，把一只手掌心朝上的伸直向前，然后假装手掌上放着东西，用力往身后抛，要抛过你的头顶，一边抛的时候一边嘴里说“Wuhu”，这样会马上从之前的情绪中走出来，对我非常管用，你可以试试看。
6、除了工作你其它事要做 大多数人不想上班，往往是因为他们的生活里可能只有工作，不上班的时候也不知道要干什么。所以自己比较清醒的时候，似乎都在工辑湃形傥作，这样就会让人产生“我好像除了工作还是工作”的错觉。因此，在工作之余应该尽可能挖掘一些事情来做。譬如养一点绿植；自己做早饭，学习绘画、乐器之类。 总之一句话，尽量让你下班后的生活丰富充实起来，即便你什么都不学，安心享受和家人一家的时光，泡壶茶，开一盏暖灯，靠着聊聊天，也很美好。
7、追寻意义，就有动力 其实想真正不厌烦工作，有个说起来简单但比较难做到的方法，就是打心底里愿意去做这份工作。如果一件事是自发自愿的，不光做的时候心里舒服，效率也会高很多。 所以我们完全可以把看起来不爽的工作和选择的意义联系起来，你是为了高薪还是为了自由还是为了安定？找到你当初选择它的意义，不断提醒自己，让它产生强大的动力。
8、使命感 假如你的职业是护士，你觉得非常辛苦，还经常遇到不通情理的患者和无理取闹的患者家属，每天上班都非常负能量，那么你可以告诉自己，我的职业非常光荣，因为我的存在，那些病患才能更好地被照顾，因为我的存在，医生才能减轻一些负担。 同样，如果你是教师，你就要充分认可你自己教书育人，为国家培养人才的荣誉感；如果你是行政人员，你就要告诉自己，虽然我岗位小，但公司如果没有了我，那么那些小事没人处理，久而久之就成了大事了。 总之，充分认可自己的职业使命感，为它赋予更多的意义，让自己有更强的动力去做这份工作。
