1、首先弄清楚痛经的原因。通则不痛，痛则不通；引起痛经的原因一般都是肾阳虚，寒气导致宫寒入体引发的结果。另一种则是女性常见的妇科病也会引发。但都可以治未病，预防这些情况的发生；
2、平时注意保暖，现在的很多女性要风度不要温度，很多时候因为穿少了而导致寒气入体，特别是在冬天的时候，所以，平时一定要注意保暖。如果来月经的第一天痛可以使用热水袋或者热毛巾热敷肚脐周围30分钟左右，会得到明显的改善。
3、做好时间和情绪管理，早睡早起，月经期间特别不要熬夜，休蝌怦吩曰息好。坏情绪多了堆积在体内就会容易攻击身体，所以，特别是上了一定年纪的女性要懂得自我心态的调整，少些抱怨，做一个阳光明媚的女子，可以避免一些疼。
4、压力太大的女性也容易痛经。比如上学的学生和工作中的白领，可以适当的释放自己的压力，比如平时多运动，培养一些自己的爱好等分享注意力。多学习提升自己的能力，能力大了压力就少了。
5、注意饮食，多吃水果蔬菜，营养均匀。在来月经的前几天不要吃冰凉的东西，比如说冰淇淋，冷饮等。可以吃一些补血暖宫的食物，比如红枣，红糖，枸杞等煲汤，同时还可达到美容养颜的作用。
6、当然如果是妇科方面的原因引起的就要及时去医院就诊，按医生建议对症治疗，治疗好了基本上就不会再痛。
