1、苹果护心减肥。男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃一个苹果就可将冠心病的患病率下降50%。如果每周安排一天作为苹果日，这一天只吃400克苹果，一般经过5个苹果日便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在苹果日这一天分6次吃完1500克鲜苹果，持续10个苹果日即可见成效。
2、橘子护胃防癌。男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
3、吃西瓜相当于吃“伟哥”。西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男朋友要节制一点儿，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。
4、吃葡萄阻击中风。男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。
5、樱桃对抗关节炎。经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
6、南瓜子保护前列腺。前列腺是男人的一个重灾区。每天坚持吃一把南瓜子（约50克）就可保证不受它的骚扰
7、吃菠菜保护视力。每周吃2-4次菠菜即可达到保护视力的目的。
8、吃枸杞补肾壮元气。补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可达到补肾的功效，但内脏类和海产品的胆固醇过高，会引发高血愦茉煲箸压，这对中老年朋友，不能不在意胆固醇。富含维生素E又不含胆固醇的食品都是最好的补肾品，而枸杞无疑是首选，另外黑芝麻核桃都是值得推荐的补肾佳品。
