1、红糖：补血补气常见食物 除了补血功效外，还能辅助解决女性痛经的困扰，经期前一周左右，适量喝些红糖水，可缓解痛经。
2、红枣：适合血虚者，选用大红枣，补脾气进而补气血;选用小红枣，则适合于补心血，缓解焦虑紧张，改善失眠等。
3、红米：富含铁质，有补气养血和预防贫血的功。同时，其富含丰富的植物蛋白，可以补充消化的体力，维持身体正常机能。
4、猪肝：补血益气名目， 猪肝汤是不错的选择!猪肝是主要补血食物之一，尤其是它含有大量的维生素B，可名目。
5、葡萄：适合血虚便秘，脾虚食少及湿症大患者食用，感冒者应少吃或不吃。
6、花生：补血，化瘀，止咳，止呕，花生味甘，性平，可补血，化瘀，适合淤血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐者。此外，花生衣有提升血小板功效。
7、荔枝：补脾养血，生津止渴，理气止痛。但是热证、阴虚火旺者应忌食。
