“三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症，它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联，特别是已成为50岁以上中老年人健康的常见病，那么怎样预防三高病症呢？
饮食方面
1、饮食要合理，避免糖分、胆固醇、谁枥珏宙盐分摄入过多。合理的饮食是指多吃富含粗纤维的食物，少吃过咸的高脂肪食物，应多吃水果、蔬菜和谷物等，少吃肉类、高脂牛奶等，以免引起肥胖。平常应该少喝各种饮料 ，因为里面糖分含量相当高，很容易引起体内糖分过高；要多补钙，能降低血压，可以多吃虾皮、多喝酸牛奶等食物，补钙效果不错。此外要少吃高热量的副食。
户外活动方面
1、想预防三高，应该经常定期的参加体育运动。比较合适的户外活动是打太极拳、爬山、打乒乓球、羽毛球等，通过适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防高血压、糖尿病等有积极的作用。要注四歹吭毳意运动应该适量，多进行有氧运动，尽量找空气环境好的地方，比如雨后的公园、山顶等都不错的，每次至少坚持半小时以上，效果才会更好。
心理和生活起居方面
1、预防三高应该注意保持心情舒畅，避免过喜过悲。很多出现心脑血管疾病的人，往往都是与情绪有关系，比如情绪突然失控，大喜大悲 ，血压徒然增高，继而引起心血管出现异常，非常危险的。因此想预防三高，应该注意学会调节心理状态，避免急躁、易怒的情况，遇到麻烦事要想开，毕竟身体是革命的本钱，退一步往往能海阔天空的。
2、此外要保持有规律的生活。生活起居有规律， 对预防高血压非常重要。现代人普遍都要熬夜，这样对身体很不利，新陈代谢完成不好，人就容易疲劳，继而容易导致”三高“病症的出现。因此一定做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，而且是高质量睡眠，哪怕是7小时的高质量睡眠，也不懒床要好很多。
3、尽量戒烟少酒。烟草中的尼古丁、一氧化碳等能加重动脉硬化，对高血脂有百害而无一利。酒类中往往有大量糖浆，喝多了容易增加患糖尿病的危险。因此想预防 三高，应该戒烟少酒，不要为了一时贪多，导致身体吃不消了。
用药方面
1、如果有”三高“的风险，并且遵医嘱 需要吃药了，那就要特别注意了，严重的三高症状不能停药 ，比如高血压、高血糖等，一旦私自停药往往非常危险，要谨遵医嘱才行。但是现在人们都认为是药三分毒，对于老年人来说为了减轻毒害，用保守的方法更稳妥一些，比如茶疗方法就不错，相当受欢迎，可以试试御用三高茶等茶饮。
