1、一、注意大脑，思维控制肚子的饥饿会直接通过中枢神经反射给大脑，感知饥饿时，不要忽视和抑制饥饿感，要及时的补充食物，即使一片苏打，也可以起到缓解饥饿的作用。减肥不等于不进食，重点要放在如何调节饮食结构和饮食方式上。
2、二、注意饮食减肥中的饮食要注意搭配，蔬菜及水果是重要的主力军，丰富的维他命及矿物质、食物纤维带给身体健康养分。同时为了保证身体健康，及时补充蛋白质也非常重要，所以也要注重肉质的摄取。过分的抑制对于肉类或者脂肪类食物的食欲，会造成食欲反弹，适得其反。
3、三、注意腹部肚腩腹部是最容易发胖的部位，可以作为发胖的指向标，长期的坐姿办公，会加剧腹部肚腩的产生。控制饮食的同时要搭配适当的运动，将肥胖抑制在萌芽中。
4、四.多吃香蕉香蕉里面含有超级丰富的钾质，能帮助调节身体内水的平衡，从而达到加速代谢的目的。如果你的身体内缺乏水分，代谢就会变得越来越慢，这就意味着身体脂肪燃烧速度也会越来越慢咯。每天保证2000毫克钾的摄入，比如吃一根香蕉，就能完全满足这个情况。