1、养成良好的生活作息习惯，既然便秘、如厕时间太长、久坐或久嗄磅麇蚺站、生活起居没有规律、经常暴饮暴食、喜欢吃辛辣刺激的东西、酗酒等是痔疮的帮凶，那就要下定决心把这些坏习惯都戒除掉。
2、每天多吃蔬菜、水果，营养均衡，提高身体免疫力。
3、大便时要专心致志，蹲厕不要超过3分钟。大便后注意肛门的卫生，可以在网上买一个随身带的肛门清洁器（之前快乐大本营的维嘉还提起过），既方便又实用。
4、最重要的一点来了——随时随地、每时每刻做提肛运动，增强肛门处的肌肉活力。这个是不分场合的，走路、坐公交车、睡觉，甚至是开会，你都可以做。贵在坚持！
5、还有一个是精神疗法，就是偶尔在网上看看那些恐怖的恶心的痔疮图片，这会让你感到恐惧，从而会更加珍惜现在的健康身体。
