1、可以到网络上参考油的食用健康标准，北京市公布的一家三口每天的用油量在500毫升左右，如果你今天使用的油超过了这个标准，第二天就可以减少点。
2、多在家里做饭。餐馆饭店做菜普片用油量偏多，这样好吃，另外菜馆做饭喜欢油炸，荤菜多。
3、把家里的油壶有大油壶变成小油壶。这样在炒菜的时候，就好控制有的添加，还可以提请自己，少放油。达到控油的目的。
4、到超市购买油的时候，要购买小包装的薅黾稣形食用油，这样可以从心理上有利于控制用油量，还经济实惠。如果是大包装，总感觉油还有很多，这样从心理上就容易放更多的食用油了。不利于控油。
5、自制家庭食用油，可以按照合理的比例自己调制调和油，吧芝麻油和大豆油，还有花生油按正确比例调和。
