1、我们饶戎秘欣早上晨练的时间最好定在九点到十点之间，因为早上六、七点钟的时间，我们生活的环境中湿气很大，空气中有很多细小的灰尘，我们在运动的过程中，灰尘会吸入菀蒯踔观我们的肺中，影响健康。而九点到十点的时候，太阳出来了，水蒸气向上走，灰尘的细小颗粒也会升高，会离我们越来越远。
2、早晨锻炼的时候，有的人喜欢爬山， 爬山的确是一种很好的运动，但是我们爬山时，最好走有阶梯的路，不要走山间小侨嚅检货路，因为山间小路很陡，很滑，稍不留心，就会拉伤肌肉，被树枝挂住衣服，弄伤手臂或者滑倒，受伤后我们行走很不方便，要想恢复也得花上好几天的功夫。而走有阶梯的路，就完全可以避免这些问题的发生。并且在上山的时候，还可以斜着走，既省力又达到了锻炼的目的。
3、我们在晨练的过程中，运动幅度不要太大，特别是中老年人，由于身子骨不像年轻人那样硬朗，我们在锻炼的时候，要特别注意安全，尽量不要滑倒，老年人大多有骨质疏松，滑倒后很容易造成骨折。
4、有颈椎增生的人，在早锻炼的时候，可以活动活动头部，做做头部的运动，头部的颈椎关节前后左右地转动，如果在转动的时候感到疼痛，可以适当地减少运动的幅度。
5、有肩关节周围炎的人，可以用手臂做一些爬墙的动作，具体的方法是：人站立在墙边，用患有肩周炎的手臂伸在墙壁上，把手伸到尽量能够触摸到的高度，第一次可能触摸到墙壁的高度低一些，以后就会慢慢增高。如果每天坚持不懈地做下去，肩周炎就会慢慢地好转。
6、我们在早锻炼的时候，尽量不要快跑，要采用慢跑的方式，快跑可以使心跳加快，呼吸急促，容易造成器官处于缺氧的状态，而慢跑就不一样，慢跑对心脏的供血功能影响不大，机体基本可以处于正常的代谢状态。慢跑可以延长人的寿命。
7、我们在锻炼的时候，尽量到有健身器材的地方进行锻炼，因为在那里，我们可以按摩背部，活动腰部，运动手脚，全身各个部位基本都能活动到，但是在锻炼的时候，我们的运动幅度不宜过大，否则容易扭伤肌肉。
