1、首先不敢满足自我的需求是自尊低下的表现，一贯地忽视自我的基本需要、不敢坚持自我的真实需求。反倒是为了别人的需要，会以没有底线的付出来满足对方
2、这样的人会觉得别人的需要值得被尊重，而自己的需要想一想就算了、不值得被尊重，更不用想劳师动众、大费周章地去获得满足。
3、承认并了解自己正在漠视自己的需求，意识到自己正处于漠视自我的模式中，是第一步。尝试列出以前自己漠视自己的需求时的表现，给自己以后做一个警示。
4、关注自身，设置边界：试着察觉自己的需求，而不是他人希望你怎样。从简单的小事开始，尝试去做一件自己一直想做：比如换个发色，但前提是这件事是你自己真正想做的。
5、当别人提出不合理请求时，要知道拒绝是每个人的权利。甚至当你说不的时候，也不用费心思找借口，试着陈述自己“不想或不喜欢”这样做。
6、你自己的感受比别人的需求和感受更重要，这并不是自私。满足别人而放弃自己的需求，别人也不会因此而喜欢和尊重你，把自己的感受和需求摆在首位是很重要的。
