1、中午或是早餐吃为了让自己摄入的糖分达到摄入与消耗相平衡（最好是消耗略有超出），建议吃面食的时候主要是在早晨或者是中午时分，因为白天的活动量相对来说较大，会产生大量能量消耗，造成糖分变成脂肪机会更少。
2、筋道的面筋道的面是因为蛋白质发生了交联，所以吃着比较筋道，这样的面可以摄入更多的蛋白质，和相对更少淀粉，所以说吃面会摄入的蛋白质更多。
3、全麦意大利面作为西餐面食，在中国最为，广为人知的一种。全麦的意大利面当中，含有14克，蛋白质，每百克当中。小米全麦面包，她的，水溶性纤维更多，因而更丰富，吃起来对身体的负担会更少。
4、荞麦面荞麦面是用荞麦粉制成的面条。以富含营养物质，而热量低，并且容易让人吃后觉得饱。为人们所熟知。是减肥的上佳食品。
5、油泼面含热较多当少吃油泼面也是人们所熟悉的一种面食，但是这个面的处理过程当中，加入了植物油，变相的提高了，含有大，糖分与油油只的数量，在相同的条件下，会摄入更多的能量。
6、水凉面，不易消化食用适量即可作为人们所熟悉的面条的一种。过水拔凉后，使用在胃内不容易消化，导致人们在运动的时候胃肠不舒服，减少消耗更多的体内能量，不建议过多食用。
