1、谷胶粥准备材料：葛根5克、阿胶2克、木瓜5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、小麦胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克。
2、先把煮粥所用的材料的材料葛根、阿胶、木瓜、魔芋等洗净切块备用。然后将五谷类食材芸豆、扁豆、糙米、小麦胚芽、枸杞等洗净（提前一晚浸泡），第二天再洗一下就可以用来煮粥了。取小锅放入淘洗干净备用的材料和浸泡过一晚的五谷杂粮，再注入足够量的清水。把小锅放置火上大火煮滚。在转入小火慢煮两个小时。喝的时候可以根据个人口味加一点牛奶、蜂蜜或者冰糖，也可以什么都不加。
3、女人养生的关键就在“气血”，血液是女性美容最重要的物质基础。气血循环不畅或气血不足时，女人就会出现面色萎黄、情绪烦躁、头晕眼花、全身乏力、水肿发胖等等问题，不仅让女性不再光彩照人，而且还影响着女性健康。气血不足的女性朋友们不妨都吃吃看枸杞、葡萄、银耳等等。谷胶粥里面含有的材料有枸杞。中医药学专家认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味“。
4、谷胶粥含有阿胶成份，阿胶具有补血、养血、止血的功效。女人贫血会引起体寒、怕冷、血虚、吐血、便血、月经不调等。坚持服用阿胶以及其他的阿胶制品可以达到和血滋阴，除风润燥，化痰清肺，利小便，调大肠的作用。
5、喝谷胶粥的好处：不仅能让你拥有完美身材，还能帮助靓丽容颜，是差衷侧糸男女老幼不可多得的养生食谱。如果你以为只有以上这些功稗卡蛟毪效，那你就大错特错了，好东西都在后面呢。1. 对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等;2. 能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用;3. 芸葛粥富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能;4. 能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡;5. 具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
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