1、蚩狠希搁备孕前三个月需要戒烟酒：烟酒严重影响着男子精子质量，应该在准备3个月之前就需要戒烟戒酒，如果烟酒史时间比较长，需要提前半年甚至一年戒烟酒。
2、多运动锻炼身体：准备怀孕的夫妇，需要多运动锻炼身体，从而提高身体的免疫能力，而男子能够增强身体素质，提高精子质量。
3、多注意休息：准备备孕的夫妇需要注意休息，每天按时休息，晚上10点之前休息，早上6点左右起来开始锻炼身体。
4、多吃含锌的食物：男子精子的主要成分就是锌，所以需要多吃一些含锌的食物，比如说：牡蛎，牡蛎含锌量比较丰富，有助于提高精子的质量和活力。
5、不要再情楗随葛菇绪压抑的时候备孕：人一旦处于焦虑、抑郁的精神状态下，不仅会影响精子或卵子的质量，而且受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，影响胎儿的生长发育。
6、不能滥用药物：不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加，所以不能滥用药物。
