1、早餐吃鸡蛋 健康的早餐习惯对于减肥很有帮助，而早餐是早餐的最佳选择。 现代人的饮食大多数晚餐比较丰盛，大部份的人都在下午6点后才进食我们每天60%的蛋白质，这是不对的。应该提早进食这些蛋白质，可以减少想吃点心的欲望。建议早餐时刻最少吃30克的蛋白质，水煮鸡蛋就是完美的蛋白质食物。
2、多吃蛋白质，鸡肉、豆类和鱼 每餐中，多吃一些蛋白质、鸡肉、豆类和鱼对减肥很有益处。比起碳水化合物和脂肪类食物，身体在消化蛋白质会会更加倍”用力”，因此消耗的卡路里也较多。相对的，因为身体消化蛋白质的时间较长，因此身体拥有饱足感会更久。蛋白质可能会让你的胃减少分泌一种使人想吃东西的荷尔蒙。也就是说，多吃蛋白质食物可以减少飢饿感与降低吃东西的慾望。
3、规定时间饮食。 每一餐之间要相隔4个小时。定时饮食可以调整你的消化系统、血液循环系统， 还可以领导胃口大增。
4、觉得饿了就要吃，饱了就要停下来。 要习惯每天根据自己的肚子来吃东西，饿了就要吃，饱了就要停。保证自己每天能够吃三餐，加上一点零食。