1、 【早餐】 汉堡 材料：圆面包1个、荷包蛋1/4个、起司半片、火腿半片、小黄瓜数片、番茄1片。 调味料：沙拉酱1/2茶匙。 做法： 1、圆面包自中间横剖开，涂上沙拉酱。 2、将荷包蛋、起司片、火腿片、小黄瓜片、番茄片依次夹入面包中，即可。 水果：芒果100克 早点心：优质乳1杯
2、 【午餐】 海味粥 材料：米1杯、虾仁40克、海参和鲯鱼各20克、香菇2朵、红葱头末和芹菜末各少许、虾米5克、高汤1杯、小白菜100克。 调味料：盐半茶匙、香油少许。 做法： 1、将白米洗净，海参、鲯鱼切块，小白菜切段，备用。 2、起油锅，加入红葱头末、香菇丝、虾米爆香，放水，加入白米煮成粥。 3、待米熟后，加入海参、虾仁、鲯鱼，煮至粥软。 4、放入小白菜，大火略煮两分钟，再放入调味料及芹菜末，即可。
3、 水果：奇异果1个
4、 午点心：水果银耳汤 材料：白木耳5克、菠萝80克、草莓2颗。 调味料：冰糖8克。 做法： 1、白木耳洗净，泡发后去蒂，撕成小块。水果洗净切片。 2、将2杯水煮开，加入白木耳约煮6～8分钟后，加入冰糖煮溶。 3、盛于器皿中，放入水果即成。
