1、全麦红枣贝果是我前镉胶鱿瓜几天烤的，冻在冰箱里，吃的时候烤箱210°表面喷水3分钟就可以了，表皮就是脆脆的口感。
2、切开，涂一次低脂蛋黄酱增加口感，用抹刀涂抹均匀。
3、加适量的生菜和西红柿，这个都是自己种的，水分很足，和超市买来那种不太一样。
4、平底锅喷橄榄油，无菌蛋，玉米笋和千禧可以同时煎，撒上海盐提味。
5、把无菌蛋煎好一面放入贝果上即可，我爱吃流心，大家根据自己喜好来。
6、最后一步装盘，撒点黑胡椒和欧芹，把煎好的玉米笋和千禧摆盘即可。
7、泡一杯美式再加一点自己手动打好的奶泡，我是特别想买个咖啡机，但是家里实在没地方放了。
8、开始吧，简单的快手早餐搞定，低卡营养不怕胖，你学会了吗？
