给大家分享5种对眼睛有好处的食物，男女老少都是可以多吃一点的
玉米
1、 经常用眼的人，可以多吃黄色玉米，因为玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种物质可以凭借其强大的氧化作吹涡皋陕用，吸收进入眼球的有害物质，预防老年性黄斑变性和白内障的发生，而且玉米中含有丰富的维生素，对保护视力有很重要的作用，所以说玉米是抗眼睛老化的极佳食物了，不过只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。
菠菜
1、 菠菜可以明目，预防干眼、白内障和近视，也可降低老年失明的风险，首先是菠菜含有和玉米相同的叶黄素，其次菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源， 防止干眼，而且菠菜中还含有钾、钙、和镁元素，能协助眼部肌肉提高延展性，不易产生近视，家长可以给宝宝吃多蔬菜，在补铁的同时还能有效预防眼睛疾病的发生。
胡萝卜
1、 营养丰富、老少皆宜的胡萝卜，人称“东方小人参”，胡萝卜中最好的成分是胡萝卜素。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A，人在暗光和亮光中快速变换时，一定要维生素A的参与才能顺利完成，胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。而且身体缺少了维生素A，还会得夜盲症。
蛋黄
1、 鸡蛋是由蛋白和蛋黄组成的，而蛋黄的营养价值远高于蛋白，蛋黄成分中最有营养的就是叶黄素和玉米黄素，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾，用眼过度的办公室人员和IT一族的人，每天一个鸡蛋吃起来，不过不能多吃哦，一天一个即可。
红薯
1、 多吃红薯也可以帮助我们保护视力，红薯当中含有丰富的胡萝卜素，进入身体后转变为维生素A，而维生素A对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助，平常吃红薯对提高眼睛的机能、缓解疲劳是有很好的效果的，所以在眼睛疲劳的时候可以吃一些红薯。
