1、误区：生病就一定是免疫力低下真相：生病的原因有很多种原因造成，例如感染性的疾病通常是由没精确的生物病毒所致，而非感染性的疾病更加复杂一些，比如饮食习惯，生活环境等多种因素。生病虽然和免疫系统的能力有一定关系，但免疫系统却不是唯一的决定因素。在正常的生活中，免疫系统完全有能力抵御外来的细菌，但是在于传染源接触，那么就会导致大量的病毒和细菌侵入，而正常工作的免疫系统是没有能力与之抵抗的，这就会引发病变。
2、误区：免疫力越强大就越好真相：正所谓“水能载舟，亦能覆舟”，免疫系统也是如此，虽然能够保护身体，但是有的时候也会对身体造成伤害。免疫系统是由多种免疫细胞所组成，如果单一的补充某一种免疫细胞，那么就会导致整个免疫系统失衡，从而诱发其他疾病。当免疫系统过度防御，如果遇上了过敏原，就会出现组织损伤或者功能异常等症状，从而引发过敏反应。免疫系统防御过度，还会导致免疫系统攻击正常的细胞，常见的类风湿等病就属于免疫性疾病。
3、误区：保健品能够提升免疫力真相：目前科学上还没有证实哪一种保健品能够增强免疫力，降低患病风险。即便是某种保健品真的能使某一种免疫细胞增强，这其实是一件较为危险的事情，上述就有说到，单一的免疫细胞过强，就会导致免疫系统的失衡，使整个免疫系统出现异常。免疫系统变弱会降低防御能力，过强又会威胁到正常的细胞。
4、误区：提升免疫力的方法就是吃好真相：通过改善膳食、营养，的确可以在一定程度上提升人体的免疫能力。我们经常可以看到，贫困地区的人营养不良，更容易感染疾病。膳食营养的关键不在于吃得好，而在于吃得科学、平衡。保证优质蛋白的摄入是健康膳食的一部分，但不能一味强调。如果摄入过多，会引发超重肥胖和一系列慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等，癌症风险也增高，结果得不偿失。