1、沐浴方法：在浴缸中加入半缸水，温度以舒适为宜，在水中滴入性质温和的精油（如橙花）。效果：可驱除汗味或其它异味，身体会因热水带来的舒适感而自然进入舒缓状态，使身心得到更好的放松，从而治疗失眠，缓解精神压力。
2、香薰方法：在房间里点毒揖褡楞燃薰香炉，在炉子上放一点清水，并在清水中滴入性质温和的精油（如洋甘菊或薰衣草），找个舒适的姿势窝在沙发里，读一本书或听一首音乐小憩，让淡淡的香氛氤氲在周围的空气中。效果：通过嗅觉进入体内的气味会刺激我们的神经，调整全身的生理机能，使身体恢复充满活力的姿态，还可帮助改善睡眠。
3、涂抹方法：沐浴后，可使用一些优质的带有精油成份的沐浴乳或身体乳酪，均匀地涂抹全身，唤醒身体的同时也唤醒了被喂奶与换尿布日渐埋没的心灵。效果：能很好的改善或修复因为怀孕而长期被忽略的肌肤，在皮肤得到护理的同时也能给整个人带来安静、安定的感觉。