保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率，每月进行乳房自检，每年进行专业检查。一般选择月经后的1周到两周是检查的有效时期，如果发现乳房有肿块、乳房局部皮肤或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时解决。
这几年，乳腺纤维瘤是妇科里一种常见的疾病，很多女xing偶读害怕患上此病，而乳腺纤维瘤的原因更是不被关注，导致此病无限蔓延。所以要及时知道乳腺纤维瘤的原因，才能做好防御工作。下面就来介绍乳腺纤维瘤的原因有哪些。 乳腺纤维瘤的原因有： 身体组织液的过度酸化，身体细胞处于酸xing体液中，进而形成正常细胞溶氧量下降，造成细胞的活xing下降，代谢循环减慢，正常细胞就无法生存，但也有不惜改变染色体采取主动变异的细胞，细胞的表型发生改变。这些都是乳腺纤维瘤的原因。 长期的饮食结构不合理、生活习惯不好、心理压力过大等造成体质酸化，人体的机能下降，进而引起身体代谢循环变慢，大量本物质沉积在体内无法排出，造成气血不畅，内分泌激素失调、月经失调等多种乳腺纤维瘤的原因因此而引起乳腺疾病即乳腺纤维瘤。
乳腺纤维瘤的症状有哪些： 1、乳房出现肿块。一般大多出现在单侧的乳房，质地比较硬，增大的也比较快，可以活动，假如侵及胸肌或者胸壁则活动xing较差或固定。乳头的改变。肿瘤侵犯乳头可能会造成乳头的内陷。假如肿块比较大，就会造成一侧乳房的肿大，使两侧的乳头不能保持在同一水平。2.乳头的溢液。假如没有发现明显的肿块，只是出现了乳头血xing或者液xing溢液也应该及时的就诊，要警惕乳腺癌发生。皮肤的改变。乳腺癌侵犯到皮肤会造成皮肤出现特异xing的改变，用桔皮来比喻最形象;而且还有一种特殊的乳腺癌，其主要会表现为乳房皮肤炎症xing的改变，皮肤的颜色由浅红色变成深红色，同时会伴随有皮肤的水肿、增厚，表面的温度升高，可能由局部扩大至全乳房。
乳腺病的易发人群乳腺疾病主要发生于青春期以后的成年妇女，其病因与卵巢功能、遗传因素、婚育哺乳、生活习惯、xing格特点等因素有密切关系。以下几种人是乳腺病的易发人群：（1）13岁即有月经初潮或至50岁还未停经。 （2）长期精神压抑或剧烈精神刺激。 （3）未哺乳、从未生育、35岁以上妊娠初产或独身未婚。（4）经常内服、外用丰乳产品或在乳房内填充外来物做乳房整形。 （5）有哎症家族史，特别是其母和姐妹曾患乳腺癌。 （6）患乳腺纤维瘤、乳腺纤维瘤后癌变的可能xing要大。 （7）长期高脂肪低纤维饮食，经常饮酒。 （8）腰部以上特别肥胖，腰围与臀部相近，或绝jing期前身体十分瘦弱；（9）青春期乳房异常肥大，过多地抚摸乳房，乳房密度高，质地较坚实。 （10）经常受到放射线照射。 因此，在日常生活中，要注意科学养生，避免和减少不良生活习惯，以减少乳腺坏变发生几率。早发现早解决。
乳腺纤维瘤的早期症状
[1]乳腺纤维瘤以乳腺肿块,乳腺疼痛为基本表现,大约80%的乳腺纤维瘤患者有乳房疼痛的症状,多双侧,也可单侧疼痛,疼痛xing质分为胀痛、刺痛、窜痛、隐痛或触痛,乳房疼痛的表现常不稳定,在月经前可加重,也常在情绪变化、劳累、天气变化时加重.
[2]乳房肿块是诊断乳腺病的主要依据,多数为多发,肿块大小不等,质地硬或硬韧,肿块不与皮肤粘连,肿块表面常不光滑,触之有颗粒感.除以上症状外,部分患者有乳头发痒,溢液及口苦肋胀、胸闷、厌食、月经紊乱等全身症状