1、首先可以尝试静坐休息，人在静坐时，心跳放慢，血压降低，压力的症状有所缓解，就有能力控制情绪了。当情绪得到控制，我们就有理性思考的能力，就能为当前的压力寻找“解药”。
2、第二是运动释放压力，运动比服用任何药物的效果更好。运动不仅仅是锻炼身体，通过有效的运动来发攥掾惊涓泄如果自己情绪不赢柝瘴骷佳可以选择运动来排解，比如说骑自行车、跑步、游泳等等，能够促进身体血液循环，让不良的情绪与体内的浊气一同排泄出来，不仅有助于助眠，也易引发好心情。
3、第三是音乐减压，当你面临巨大的压力时，可以听音乐来解压，切记能缓解压力的音乐，必定是你个人觉着听起来能让你最放松，最舒服的音乐。
4、第四是心理减压，学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来，一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
5、第五是饮食减压，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。
