1、一、平板支撑平板支撑想必大家都很熟悉，任何时候都保持身体挺直，臀部、腰和腿要尽量呈一条直线，具体动作要领可在百度百科中查询平板支撑即可了解。在锻炼平板支撑时，尽量坚持到极限，一开始你会在几十秒便坚持不下，不过这动作是立竿见影的，但下一次的时候，你可以坚持的更久，一开始坚持不了多久，慢慢给自己定个目标，可以分几组去锻炼。
2、二、仰卧起坐早上起床或者晚上睡觉前，做50个仰卧起坐（自己设定计划，不要局限50个），在锻炼腹部的同时还能提提神，更好的工作，增强自身的肠胃功能。
3、三、俯卧撑女生看到这三个字，会有点担心自己的力量称不上身体而直接过滤吧？女生初期可以先跪姿俯卧撑，当你觉得力量够的话，在尝试标准俯卧撑。一组10个，分5组（不要局限，看自身能力
4、四、坚持每天吃早餐大家普遍认为，减肥的时候，应该吃少点，而很多女生便从戒掉早餐开始自己的健身之旅，这是错误的，当你早餐不吃时，你会感到饥饿，当午餐的时候，你会不经意间吃的更多，使得你的体重加重得不偿失，且对身体有害，影响胃的健康，严重会得胃癌。研究显示起床后一个小时内吃早餐，可以让胰岛素水平保持稳定，降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平。
