1、晨跑要穿运动鞋，这是非常重要的，全皮鞋或布鞋对自己的脚不好，跑起来脚不舒适，会影响晨跑的效果，一双合脚的运动鞋跑起来，会让接下来的一天都 心情舒畅愉悦，
2、晨跑让一天的生活更加有规律，早晨起来晨跑实际上特别消耗体力，要想以一种好的状态面对接下来的工作就需要晚上不熬夜，也就是每天晚上保持足够的休息时间，晨跑一天工作，晚上休息，这样有助于提高工作效率，
3、晨跑能够塑形体，我们都知道很多人的工作都是在办公室完成的，缺乏运动，尤其是女性更加容易导致身体上的脂肪堆积，晨跑能够消耗脂肪堆积，让身材保持完美的状态，更加有魅力更迷人，
4、晨跑能够有效的平衡心理，尤其是在工作上遇到压力负面情绪，晨跑是一种很健康的发泄方式，心态更稳定平衡的面对一天的工作，不至于发怒导致人际关系恶化，晨跑的人更加乐观，更加积极，
5、晨跑能够促进新陈代谢，我们的食物都有一些农药残留，晨跑能够促进这些有害物质从体内排解，提高肺活量，
6、提高体能，增强抵抗力，一般性感冒能够在晨跑中自愈，那么感冒严重的情况要暂时停下晨跑，用药物治疗，慢慢恢复后在进行晨跑，一般来说晨跑的人体能好，不轻易得感冒，
