1、其实睡不好觉的最大原因，就是现在的人都被手机所扶矬恍滔霸占，很多时候本来已经昏昏欲睡了，但是还是不愿意放下手机，在幽暗的光中消耗着时间。所以首要的就是除去分囗拮蟀手机的霸占，每天为自己定一个睡觉的时间，到点就睡觉，自己坚持不下来可以找朋友监督，一定要建立起一个好的习惯。
2、也要释放生活中各方面来的压力。现在这个社会，生活的节奏是越来越快了，每个人的生活压力都是很大的，往往都生活在焦虑当中，长久就会导致踔伉劾钓睡眠不佳，所以生活压力一定要释放，让大脑安定下来，这样就可以有好的睡眠了。建议多运动，跑跑步，打打球对压力的释放都是很有效的。
3、在睡觉的时候减少光线的刺激。日出而作，日落而息，这是人的自然作息时间，所以在黑暗的环境中是非常有助于睡眠的，在这样的环境中，会抑制大脑的兴奋，激素的分泌提示大脑该睡觉了。有时一个眼罩也是必须的，对睡觉起辅助的作用。
4、找准培养自己的生物钟。通常情况下，二十一天左右就可以建立一个习惯，规律的作息时间表，会给身体下达命令，什么时候该睡觉，什么时候该起床。建立好的习惯，根据生物钟作息，自然就会有好的睡眠了。
5、明确自己的目标。现在是信息大爆炸的时代，生活处在这个资讯的漩涡当中，但是真正需要的有有多少呢？很多的新闻花边对我们一无用处，却浪费了大量的时间，让真个人陷入焦躁当中。所以明确自己的目标，清楚自己需要什么，生活不焦躁，不忧虑，自然就可以好好的睡一觉啦。
