1、人们很多紧张情绪是由于没有合理安排好工作、生活引起的，在每天睡前回忆一下当天的事情，并把明天的事情提前规划好，做到心中有数，能有所应对。
2、每天进行适度的运动，这样可以促进我们血液循环，也可以缓解紧张的心情。
3、当我们紧张的时候可以进行深呼吸，使自己的心率达到一个平稳的状态。
4、避免疲劳也很重要，我们每天要适度的工作，如果工作是枯燥无味的，是异鲢阍羟压抑的，或者紧张的，我们更要学会调节自己，积极乐观，每天也要保证充分的睡眠，这样才有更好的精神面貌。
5、中医对于膳食调节心理健康方面有较多经验。我们要进行合理的饮食，如果近期心情较为紧张，我们要避免吃辛辣食物，多吃一些清淡的食物，也要注意营养搭配，这样才能有个好心情。
6、音乐会通过心理作用影响人们的情绪，所有如果我们感到紧张的时候，可以听一些轻音乐，使自己的身心放松。
7、我们也可以多于他人交谈，一起谈一些有趣的事，或者把自己的心事向对方倾诉，这是非常好的缓解紧张的办法。
8、小编给大家推荐了七种缓解紧张的办法，希望对大家心情紧张能有所帮助。
9、总结：①人们很多紧张情绪是由于没有合理安排好工作、生活引起的，在每天睡前回忆一下当天的事情，并把明天的事情提前规划好，做到心中有数，能有所应对。②每天进行适度的运动，这样可以促进我们血液循环，也可以缓解紧张的心情。③当我们紧张的时候可以进行深呼吸，使自己的心率达到一个平稳的状态。④避免疲劳也很重要，我们每天要适度的工作，如果工作是枯燥无味的，是压抑的，或者紧张的，我们更要学会调节自己，积极乐观，每天也要保证充分的睡眠，这样才有更好的精神面貌。⑤中医对于膳食调节心理健康方面有较多经验。我们要进行合理的饮食，如果近期心情较为紧张，我们要避免吃辛辣食物，多吃一些清淡的食物，也要注意营养搭配，这样才能有个好心情。⑥音乐会通过心理作用影响人们的情绪，所有如果我们感到紧张的时候，可以听一些轻音乐，使自己的身心放松。⑦我们也可以多于他人交谈，一起谈一些有趣的事，或者把自己的心事向对方倾诉，这是非常好的缓解紧张的办法。