1、下面我就简单的介绍几种简单而且效果非常明显的方法来帮助你即使不去健身房也可以练出一个完美有型的胸肌来:
2、俯卧撑俯卧撑是我们生活中非常常见的一种训练，但是你做对了效果是非常好的，俯卧撑的变化多种多样，随便改变一下手的位置锻炼到的部位就是不一样的。
3、我们常见的有这几种:正常俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、钻石俯卧撑，全程俯卧撑，常见的基本就是做几种。
4、你是练胸肌的话我推荐你做窄距俯卧撑和全程俯卧撑因为这两种俯卧撑都是由胸部发力的对胸肌的刺激非常好这就是利用俯卧撑锻炼胸肌的方法。
5、推哑铃对于一个喜欢健身的人来说一般都会有哑铃的吧！如果没有的话可以利用凳子或者是一些其他重物来辅助我们锻炼。哑铃的话练胸肌我建议你做哑埚月钋牖铃飞鸟、哑铃夹胸、哑铃侧提，这几个动作对胸肌的刺激非常的大，基本几组下来肌肉泵感就来了，坚持几个月你的胸肌会非常饱满有型
6、胸肌代表力量，一个有型的胸肌会让你的身体轮廓非常的好看，最重要的一点还是坚持，每一项训练只有坚持下去才会收获你想要的结果。
