1、准备材料：1：红枣5粒2：红皮花生米10粒3：枸杞20粒4：红豆30粒5：红糖10g5：纯净水一次性杯子的两杯多点
2、还需要准备一个电炖锅，在淘宝上搜索迷你电炖锅就能找到，价格也很实惠，三十块就能买到，因为妈妈用的就是这种所以我也给大家推荐这种，而且需要慢慢煎煮出来的效果才好，这种小炖锅功率小，很实用。0.7L的就足够了，毕竟每一次煎出来的都是一次量
3、将上述材料洗净，放入电炖锅内，加上水，放入红糖，接上电源，耐心等到即可，一般炖煮一个半小时至两个小时即可。
4、一定要趁热喝，而且要坚持每天都喝效果才会好，毕竟是食疗，当然不是一朝一夕能看出效果的，四十岁左右的妈妈们其实很适合喝这个的，女孩子喝的话对痛经也会用一定的改善效果，不过记得要早上喝哦