1、导致牙龈牙龈肿痛的一个很关键的原因就是上火。牙龈肿痛患者一定要注意调整饮食，辛辣、刺激性食物会加速口腔内血液循环运行，从而导致细菌更容易进入口腔，引发彗祗抑罅牙龈肿痛，另外辛辣刺激性食物会使身体更容易上火。所以可以多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果。
2、牙龈肿痛患者想要摆脱牙龈肿痛困扰需要保持口腔卫生，勤刷牙的同时可以使用盐水漱口来帮助口腔杀菌消炎。只需要取适量的食用盐加入温水中搅拌之后进行含漱即可。特别是对于口腔有炎症引起的牙龈肿痛效果很好。
3、牙龈重要患者在调整饮食之后还要注意多加休息。“吃人参不如睡五更”，这句谚语道出了睡眠的真谛。倘若长期睡眠不足，不仅影响到身体免疫力，一些还会出现情绪萎靡和身体疲乏等状态。
4、经常处于脾气急躁，心情不畅的人更容易导致牙龈肿痛。人在着急上火的时候是会诱发或者是加重牙龈肿痛的。因此牙龈肿痛患者请记得保持愉快的心情，性情平和才能更好地帮助避免牙龈肿痛。
5、如果是牙龈肿痛较为厉害，已经严重影响到正常的生活的话，一定要积极就医，在医生的指导下使用消炎药等帮助缓解牙龈肿痛。如果是因为口腔疾病引起的牙龈肿痛也能尽快得到治疗，以免使病情加重。
