1、膝盖拉伤小编清楚的记得一个师姐因为赛前没有充分，结果导致用力过度把膝盖给拉伤了，至今未愈。所以建议大家再跳舞之前要充分的热身、拉伸。可以小范围活动一下，然后再拉伸。
2、扭着腰很多年龄大点的，在做胯部腰部动作的时，初学者动作不规范，不知如何用力，动作轨迹不掌握，就很容易扭着腰，所以初学者要先找感觉和轨迹，熟练之后再加大运动幅度和速度。
3、腰疼腰疼的原因是做动作时没有提拉核心，撅着屁股做动作，尾椎骨向上压迫后背腰部导致的。跳舞一定要收起核心，提拉骨盆向上，尾椎骨垂直向下，这样也能保护膝盖少受力。
4、岔气很多人跳舞呼吸配合不好，就容易岔气。岔气不是一种损害，但是特别难受，这个时候要调整10个以上深呼吸，直到自己舒服为止。注意舞蹈与呼吸的配合，切勿憋气，一般要自己慢慢去有意识的控制。
5、脚底磨皮这个太常见了，不光肚皮舞，其他舞种都一样。因为你要经常光脚，做一些踮脚的动作，小编有一次还把小脚趾盖给磨掉了呢。踮脚（半脚膊扔飑颞尖）的时候注意五个脚趾要铺平贴地，不能留空隙，保护脚指甲盖。可以穿一双舞蹈鞋或袜套。
