1、葡萄夏季是吃葡萄的季节，葡萄籽含有丰富的葡萄糖及少量的维生素和矿物质，易被人体吸收，帮助身体补充水分，且葡萄属于夏季的应季水果，所以不含膨大剂之类的添加剂，吃起来也比较健康。葡萄籽有很强的抗氧化作用，所以最好是一起吃哦
2、橙子橙子是所有水果中维生素c含量最高的，一颗就能满足成年人一天的维生素摄入量，加上维生素c具有防晒润肤的作用，所以吃橙子有补水美白的作用。
3、椰子椰子作为一种热带水果，是很好的护肤食物。椰子汁所含蛋白质丰富，补水效果很好，含富含钾元素，可帮助加快血液循环，有利于增强皮肤的弹性。
4、梨梨的含水量是所有水果中最高的，而且梨还有“天然矿泉水”之称，这个名字足以说明梨的含水量是很高的，梨可以生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺等多种功效，夏季吃梨不仅可以补水，还能润肠通便，减轻便秘带来的痛楚。
5、注意：但是梨性寒凉，所以脾胃虚寒或者消化不良的人群还是要适量吃，不宜多吃，多吃可能会刺激肠胃，引起腹泻。同样，产后妇女也尽量不要吃，避免影响恶露的排出。
6、西瓜我想没有人会不喜欢在夏天吃西瓜吧，西瓜的含水量同梨差不多，含水量丰富，夏季吃西瓜不仅可以解暑解渴，补水润肤，还有利于身体排毒养颜。
