1、说。该研究发表在期刊上，其中包括来自地的100名参加者在连续五天睡前服用高剂量维生素B6补充剂。专家说：“维生素B6不影响他们的梦境的生动性，奇异性或颜色，并且不影响他们睡眠模式的其他方面。”
2、专家补充说：“这是第一次对大量不同人群进行维生素B6和其他B族维生素对梦境影响的研究。”研究参与者在睡前立即服用240毫克维生素B6。
3、在服用补充剂之前，许多参与者很少记住他们的梦想，但他们在研究结束时报告了改善。“看起来随着时间的推移，我的梦想变得更清晰，更容易记忆。随着一天的发展，我也没有失去碎片，“一位参与者在完成研究后说。
4、维生素B6天然存在于各种食物中，包括全麦谷物，豆类，水果（如香蕉和鳄梨），蔬菜（如菠菜和马铃薯），牛奶，奶酪，鸡蛋，红肉，肝和鱼。研究人员强调使用更有成效的做梦时间的重要性，他们说普通人花费大约6年的时间做梦。
5、如果我们能够变得清醒并控制我们的梦想，那么我们就可以更有效地利用我们的梦想时间，”专家说。清醒梦，在梦想还在发生的时候，你知道自己在做梦，有很多潜在的好处。
6、例如，有可能使用清醒的梦来克服恶梦，治疗恐惧症，创造性解决问题，改善运动技能，甚至帮助身体创伤康复，”专家补充说。“为了有清醒的梦想，首先能余践甍尝够定期回忆梦想是非常重要的。这项研究表明，维生素B6可能是帮助人们有清醒梦想的一种方式，“专家补充说。
