酸奶，作为大家尤其是女性喜爱的美食，不仅营养价值高，还能为人体补充钙。除此以外，也有不少人选择喝酸奶来调节肠胃，改善便秘。那么，酸奶真的可以改善便秘吗？
酸奶的作用
1、喝活性益生菌酸奶，对于改善便秘来说确实是有好处的，能帮助增加肠道蠕动,维护肠道健康。不过单独喝酸奶对于便秘的话效果有限，平时还要注意多吃水果蔬菜，尤其是粗纤维的蔬菜，水果的话，可以多吃一些香蕉等等。
如何选择酸奶
1、想用酸奶来缓解便秘，应该选择低温的益生菌酸奶。因为常温酸奶内一般没有活性乳酸菌，也就谈不上有调节肠道的作用。选择身体知道LGG益生菌酸奶，可以帮助调节肠道健康，促进肠内菌群平衡，一定程度上的缓解便秘情况。
身体知道LGG益生菌酸奶的优势
1、之所以能够缓解便秘，是因为身体知道LGG益生菌酸奶中所含的LGG益生菌不同于一般益生菌，LGG菌耐酸性较强，能够活着进入肠胃且具有极高的粘附性，能够在肠道内定殖4天以上充分发挥有益作用，因而对于帮助改善便秘有着重要的作用。此外，这款酸奶还加入了益生元，益生元能够促进LGG益生菌的生长和繁殖，同样对于缓解便秘有好的效果。
如何改善便秘
1、除了饮用酸奶以外，生活习惯也要调整，要多运动，多喝水，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果每天养成定时排便的习惯，坚持下来，便秘自然会远离你。