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每天20分钟坚持一个月让你拥有“S”型的身材

时间：2024-10-15 03:08:39

1、第一：每天坚持10分钟平板支撑

每天20分钟坚持一个月让你拥有“S”型的身材

2、第二：每天10分钟身体靠墙（后脑勺、背部、臀部、脚后跟四点靠墙）让自己的肚子尽量报酬内收。

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