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每天20分钟坚持一个月让你拥有“S”型的身材

时间：2026-04-24 20:39:43

1、第一：每天坚持10分钟平板支泪板撑炼率陕

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2、第二：每天10分钟身体靠墙（后脑勺珠久、背部、臀部、脚后跟四点靠墙）让自己的肚子尽量报酬内收。

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