最有效最健康的减肥方法就是着抹较氰控制饮食和加强运动,下面小编就从饮食和运动两个方面教你怎么减肥最快的秘诀,全方位铲除赘肉,让你天天享瘦!
运动篇
想要走出减肥的怪圈,那么,运动可是必不可少的。只有进行适当的运动,才能够防止减肥兜兜转转,没有尽头。倘若不采用运动减肥这样一种传统方法,大家往往减去的只是身体里的水分,脂肪还是留在体内,在一段时间后水分补充回去了,大家自然而然也就胖了回来。只有采用运动减肥这样一种传统的减肥方法,才能够做到让皮下脂肪充分地燃烧,真真正正达到减肥的目的。
推荐运动:跳绳减肥
1. 跳绳经济高效。在短时间内让你轻松燃烧多于热量。只需花费10块钱和30分钟,一个体重116斤的女士能够燃烧330卡路里的热量,而跑步的话,十分钟每英里(即每小时6英里)的速度仅燃烧270卡路里。所以,跳绳是更优选择。
2. 你能在任何地方跳绳。不管你是在出差的酒店房间里,还是在船上的甲板,还是在因为天气不好呆在家里,你都可以跳绳——只要有足够高的天花板就成。由于跳绳小巧轻便,也不需要占用你多大的空间,携带方便。
3. 跳绳的跳跃运动有利于骨骼健康。如果你还年轻,你倒不用担心骨质疏松,但现在可以未雨绸缪。跳绳简单的跳跃能够强健骨骼。
4. 紧俏臀部和腿部。谁不想要一个性感紧实的翘臀呢?同跑步和骑自行车一样,跳绳也要求腿部力量。你可以上下跳、左右跳、前后跳、围着房间跳、单腿跳或者双腿条,既不无聊还能锻炼不同的部位。
饮食篇
想要拥有完美的身材,健康合理的饮食可是必不可少的。小编给大家介绍一款美味的减肥食谱。
推荐食谱:琥珀冬瓜
冬瓜的减肥功效:冬瓜味甘、淡、性凉,入肺、大肠、小肠、膀胱经;具有润肺生津,化痰止渴,利尿消肿,清热祛暑,解毒排脓的功效。可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿等,具有良好的减肥功效。同时,冬瓜还能解鱼、酒毒。
材料:冬瓜、橙、食盐、白醋、白糖。
做法:
1.冬瓜洗净,去皮,去瓤备用;冬瓜切成1.5cm左右的小方块;用刀削掉方块冬瓜的四角和棱角;修改成圆球的形状;依次切完所有的冬瓜;
2.冬瓜球放开水中焯;
3.焯至断生爽脆,捞出沥去水,放碗中;
4.冬瓜球中加入1/4匙盐,1/2匙糖;
5.倒入适量白醋;
6.把橙子榨汁,倒进去;用勺子搅拌均匀;
7.包上保鲜膜,放入冰箱冰镇两小时左右,取出即可食用。