1、饮食方面温补食物与蔬果搭配冬至开始一定要适当吃一些温补食物，这样才能有足够的热量对抗冬日的寒气，一般吃些羊肉、鸡肉，这些肉类既能够提供热量还能够有着很好的滋补效果，只是一定要搭配上蔬果，不然很容易出现上火现象的。
2、运动方式宜静不宜动这并不是说冬至开始就不能做运动了，就要整日躺着坐着歪着靠着，这是不可以的，说的宜静不宜动指的是适合做一些安静一点的运动，不适合运动量过大的运动方式。比如这个时候女性适合做瑜伽，男性适合快步走与太极，这样既能保证正常的血液循环，还不会因为体内津液消耗太多而出现一来的问题。
3、穿衣绝对保暖御寒冬至开始不管是南方还是北方，气温都会下降很多，再说了，近几年南方的冬日也并不是那么的暖和，南方近几年的降雪也是越来越多，所以也要注意诺蝈胂叟保暖。在穿衣方面，一定要绝对的保暖，不可以让身体出现冻的直哆嗦的情况，另外天气过冷的时候，尽可能减少外出，室内的温度也要稍加的提高，但也不能过高，二十度就可以。
4、多吃些补充水分的食物看到这儿你也许会说，那就多吃水果呗，不是的，在冬至的时候，水果类并不是吃得越多就越好的，且很多水果过于寒凉，反而对身体不好。冬至开始，每天多吃点温热补水食物，比如热粥就是最好的，既能够暖身体还可以达到养脾胃的效果。
5、注意室内卫生谨防皮肤病在冬至的时候，因为天气寒冷，家家户户门窗全部关闭，一家人在屋子里暖暖的，这是不可以的，每天是一定要打开门窗透气的，保持室内的空气流通，并且保证室内的卫生，以及干湿度，既能够方式感染呼吸道一系列的疾病，还能预防各类冬季皮肤病的出现。
6、早睡晚起调节情志冬至之后，睡眠一定要按照早睡晚起的规律进行，这对人体的 肝脏、肾脏有着很好的调理效果，且能够很好的保养人的精气。另外冬至以后很多人很容易出现情绪以及精神类、心理类的问题，所以一定要注意自己的情绪调节。
