1、引起梦魇的原因：通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑和还睡姿不正确的情况下容易发生。
2、如何避免1：避免白天过度兴奋、劳累等。注意安排合理的生活作息，消除影响睡眠不安的各种因素。
3、如何避免2:睡姿要正确，最好是侧卧。床单、被子、枕头要整理整齐才入睡。被子不要盖过头。
4、如何避免3：平时要注意饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物;多食水果,蔬菜和纤维性食物，多饮水
5、当发生梦魇了怎么应对：左右摆动自己的头，用全身的力气动起来，尽快让自己醒过来。