1、健身是必要的，健身的方法很多，有室内运动和室外运动，室内运动比如跑步机，游泳、打羽毛球，网球都不失为健身减肥的好方法，只要持之以恒，在运动中燃烧脂肪，变成肌肉。
2、室外运动如晨跑，每天早起在小区楼下跑上800米，步伐不紧不慢，出身汗就可以，如果有条件的话，每天晚上也可以慢跑500米，然后洗澡，休息一会，睡觉，不仅睡得香，而且第二天起来也有精神。
3、骑单车上下班，也不失为一种好的锻炼方法，骑车用力蹬车，可以减掉腿上多余的肉，尤其是腹部的脂肪，更容易减掉，一般人肥胖主要是腹部，这与长期不运动有关，或经常坐着不起身，有时跟开车也有关，所以蹬车能更快把腹部肌肉减去。
4、晚饭尽量少吃，喝适量的水，多吃点素菜水果，少吃油腻的食物，并且养成早睡早起的习惯，睡觉前可以做几个仰卧起坐，俯合撑，这样也有助于减掉腹部的脂肪，总之，凡事是持之以恒。坚持就是胜利。
